Guest
Guest
Mar 25, 2026
6:47 AM
|
"Fan bong da, chung ta deu co chung mot niem dam me chay bong voi trai bong tron. Ban co bao gio uoc minh co the tung ra nhung pha di bong lat leo, vuot qua hau ve doi phuong nhu nhung sieu sao tren san co? Re bong khong chi la ky nang, no la nghe thuat, la cach ban the hien ca tinh tren san. Neu ban dang tim kiem nhung bai tap hieu qua de nang cao trinh do re bong cua minh, bai viet nay chinh la danh cho ban. Hay cung kham pha bi kip giup bat ky fan bong da nao cung co the tu tin lam chu trai bong!
Tam Quan Trong Cua Ky Nang Re Bong Trong Bong Da Hien Dai
Trong bong da ngay nay, toc do va khong gian bi thu hep, ky nang re bong tro thanh vu khi toi thuong. Kha nang giu bong duoi ap luc, thay doi huong dot ngot va tao ra khoang trong la dieu kien tien quyet de chien thang. Mot fan bong da co ky nang re bong tot khong chi giup doi nha thoat pressing ma con mo ra co hoi ghi ban quy gia. Day khong phai la tai nang bam sinh, ma la ket qua cua su luyen tap kien tri va khoa hoc.
Nen Tang Co Ban: Lam Quen Voi Trai Bong (Ball Mastery)
Truoc khi nghi den nhung dong tac phuc tap, ban can xay dung mot nen tang vung chac. Su ket noi giua chan va bong phai tro nen tu nhien nhu hoi tho.
Bai Tap 1: Cham Bong Nhe Nhang (Toe Taps va Sole Rolls)
Day la nhung bai tap co ban nhat nhung cuc ky quan trong de tang cam giac bong.
Toe Taps: Dung yen, nhip nhang cham mui chan vao dinh bong. Tap trung vao su linh hoat va toc do cham. Muc dich la giu bong co dinh trong khi chan ban di chuyen lien tuc.
Sole Rolls (Lan Bong Bang Long Ban Chan): Dung long ban chan lan bong qua lai tu trai sang phai va nguoc lai. Hay co gang giu bong luon nam trong tam kiem soat, khong de no lan qua xa. Thuc hien cham rai luc dau de cam nhan trong luong va do nay cua bong.
Bai Tap 2: Cham Bong Xoay Tron (Figure Eights)
Dung ca hai chan, luan phien dung ma trong va ma ngoai de re bong tao thanh hinh so 8 xung quanh hai vat can nho (co the la chai nuoc hoac non tap). Bai tap nay cai thien su phoi hop hai chan va kha nang dieu khien bong o toc do thap.
Tang Toc Do Va Su Chinh Xac: Cac Bai Tap Re Bong Co Ban
Khi da lam quen voi bong, da den luc dua ky nang re bong vao khong gian chuyen dong.
Bai Tap 3: Re Bong Duong Thang (Inside & Outside Dribbling)
Su dung ma trong va ma ngoai cua ca hai chan de re bong mot quang duong thang (khoang 15-20 met).
Ma Trong: Dung luc day nhe nhang, giu bong sat ben hong. Thuong dung de giu bong khi doi phuong ap sat truc dien.
Ma Ngoai: Dung de che chan bong va chuan bi cho nhung pha doi huong nhanh.
Luyen tap luan phien, co gang giu bong khong di chuyen qua 30cm so voi co the ban.
Bai Tap 4: Thay Doi Toc Do va Huong (Stop & Go)
Fan bong da - Dat cac vat can cach nhau 5 met. Re bong nhanh den vat can, dot ngot dung bong bang long ban chan (stutter), sau do but toc ngay lap tuc sang huong khac. Su chuyen doi giua tang toc, giam toc va dung bong la yeu to then chot de danh lua doi phuong.
Ky Thuat Danh Lua (Feints) va Dong Tac Chuyen Huong
Day la nhung dong tac nang cao giup fan bong da thuc su tao ra su khac biet tren san.
Bai Tap 5: Cat Bong Bang Ma Trong (The Inside Cut)
Khi dang re bong tien ve phia truoc bang chan phai, gia vo dung ma ngoai chan phai day bong sang phai, nhung ngay lap tuc dung ma trong chan phai keo bong nguoc tro lai vao ben trong, doi huong dot ngot sang trai. Bai tap nay can su nhip nhang va dung trong luong co the de tao ra cu lua hieu qua nhat.
Bai Tap 6: Re Bong Qua Non (Slalom Dribbling)
Xep 5-7 non lien tiep voi khoang cach vua phai (khoang 1 met). Muc tieu la re bong di qua tat ca cac non, su dung da dang ky thuat:
Su dung chan ngoai de lach qua non ben phai.
Su dung chan trong de keo bong lai sau khi vuot qua non ben trai.
* Thu nghiem viec thuc hien dong tac ""Cruyff Turn"" (Xoay nguoi 180 do) sau khi vuot qua non cuoi cung de tro ve.
Loi Khuyen Quan Trong De Toi Uu Hoa Qua Trinh Luyen Tap
De nhung bai tap nay mang lai hieu qua cao nhat, fan bong da can ghi nho:
1. Nhin Len: Dung bao gio nhin xuong bong qua lau. Hay tap luyen den muc dong tac re bong tro thanh phan xa de mat ban co the quan sat dong doi va doi thu.
2. Deu Dan Quan Trong Hon Cuong Do: Tap luyen 30 phut moi ngay voi su tap trung cao do se hieu qua hon mot buoi tap 3 tieng nhung thieu su chu y.
3. Su Dung Ca Hai Chan: Dung thien vi chan thuan. Su can bang giua hai chan la dieu kien tien quyet de tro thanh mot cau thu toan dien.
Re bong la mot hanh trinh, khong phai dich den. Hay kien tri voi cac bai tap tren, va ban se thay su thay doi dang kinh ngac trong kha nang kiem soat trai bong cua minh. Chuc ban co nhung buoi tap luyen hieu qua va luon giu vung dam me voi trai bong!"
Xem thêm: https://fanbongda.net/
|
