Guest
Guest
Jul 20, 2025
7:56 PM
|
Ban luon mo uoc duoc tung tang tren san co, sut nhung cu sut uy luc, hay phoi hop an y voi dong doi? Nhung lai chua biet bat dau tu dau? Dung lo lang, bai viet nay se la nguoi ban dong hanh ly tuong, giup ban buoc nhung buoc dau tien vung chac tren hanh trinh chinh phuc trai bong tron. Tu nhung ky nang co ban nhat den nhung loi khuyen huu ich, chung ta cung kham pha the gioi bong da day hap dan nay nhe!
Xem them: dut diem trong bong da
I. Chuan bi truoc khi buoc len san co:
Truoc khi bat dau hanh trinh "dribble" va "sut bong", hay dam bao ban da co nhung chuan bi can thiet. Dieu nay khong chi giup ban co trai nghiem tot hon ma con dam bao an toan cho ban than.
Trang phuc va giay da bong: Day la yeu to quan trong nhat. Mot bo quan ao the thao thoai mai, tham hut mo hoi la dieu can thiet. Dac biet, giay da bong phu hop la vo cung quan trong. Hay chon loai giay co dinh phu hop voi mat san (san co nhan tao, san co tu nhien, san dat...) de dam bao su chac chan va tranh bi thuong. Dung tiec tien dau tu vao mot doi giay chat luong nhe!
Khoi dong ky luong: Day la buoc khong the bo qua. Khoi dong giup lam nong co the, tang cuong luu thong mau, giup cac khop linh hoat hon va giam thieu nguy co chan thuong. Khoi dong nen bao gom cac bai tap khoi dong toan than nhu chay nhe, gian co, xoay khop… Thoi gian khoi dong toi thieu nen la 10-15 phut.
Uong du nuoc: Bong da la mon the thao kha ton suc. Viec uong du nuoc truoc, trong va sau khi tap luyen la vo cung quan trong de tranh bi mat nuoc, met moi va chuot rut.
II. Ky thuat co ban cho nguoi moi bat dau:
Day la phan cot loi giup ban lam quen voi trai bong va xay dung nen tang ky thuat vung chac.
Kiem soat bong: Day la ky nang quan trong nhat. Hay bat dau bang viec lam quen voi viec giu bong bang chan trong, chan ngoai, long ban chan… Thu tap giu bong o tu the dung yen, sau do di chuyen nhe nhang voi bong. Co gang giu bong o gan chan, khong de bong di chuyen qua xa.
Chuyen bong: Co nhieu cach chuyen bong khac nhau nhu chuyen ngan, chuyen dai, chuyen bong, chuyen bang mu ban chan… Hay bat dau bang viec luyen tap chuyen bong ngan, chinh xac. Tap trung vao viec giu dung tu the, luc chuyen va huong chuyen. Hay tim mot nguoi ban de cung nhau luyen tap chuyen bong cho nhau.
Nhan bong: Nhan bong tot la mot ky nang quan trong khong kem chuyen bong. Hay hoc cach don bong bang long ban chan, dui, nguc… Tap trung vao viec khong che bong ngay khi bong den chan, tranh de bong bat di.
Sut bong: Sut bong la ky nang rat thu vi nhung cung doi hoi su luyen tap. Hay bat dau bang viec tap sut bong vao khung thanh nho, tap trung vao viec giu dung tu the, luc sut va huong sut. Dung quen luyen tap ca hai chan de co su can bang.
III. Tap luyen nang cao:
Sau khi da lam quen voi nhung ky thuat co ban, ban co the chuyen sang cac bai tap nang cao hon:
Dribble bong: Day la ky nang giup ban di chuyen voi bong mot cach kheo leo, vuot qua doi thu. Hay bat dau bang viec tap dribble bong o toc do cham, tap trung vao viec giu bong sat chan va thay doi huong di chuyen linh hoat.
Tap phoi hop voi dong doi: Bong da la mon the thao dong doi. Hay tim nguoi ban cung luyen tap de nang cao kha nang phoi hop chuyen bong, di chuyen va tao co hoi ghi ban.
Tap luyen cac tinh huong thuc te: Hay thu ap dung nhung ky nang da hoc vao cac tinh huong thuc te nhu thuc hanh sut phat, da phat goc, phong thu…
IV. Tham gia cac hoat dong bong da:
Tham gia cac lop hoc bong da: Tham gia cac lop hoc do cac huan luyen vien chuyen nghiep huong dan se giup ban duoc dao tao bai ban, khac phuc cac sai sot va nang cao ky nang nhanh chong.
Tham gia cac tran dau giao huu: Viec tham gia cac tran dau giao huu se giup ban ap dung nhung ky nang da hoc vao thuc te, ren luyen kha nang thi dau va phan xa trong cac tinh huong thuc te.
Tham gia cac cau lac bo bong da: Tham gia cau lac bo bong da se giup ban co co hoi giao luu, hoc hoi kinh nghiem tu cac cau thu khac, dong thoi duy tri niem dam me voi bong da.
V. Nhung loi khuyen bo ich:
Kien tri va nhan nai: Thanh cong trong bong da doi hoi su kien tri va nhan nai. Dung nan long neu chua dat duoc ket qua nhu mong muon ngay lap tuc. Hay tiep tuc luyen tap, ban se ngay cang tien bo.
Lang nghe va hoc hoi: Hay lang nghe nhung loi khuyen cua huan luyen vien va cac cau thu khac. Hoc hoi tu nhung nguoi co kinh nghiem se giup ban rut ngan thoi gian hoc tap va dat duoc ket qua tot hon.
Cham soc suc khoe: Hay dam bao suc khoe cua minh bang cach an uong lanh manh, nghi ngoi day du va tranh cac chan thuong.
Tan huong niem vui cua bong da: Bong da la mot mon the thao mang lai niem vui va su thu gian. Hay tan huong qua trinh luyen tap va thi dau. Dung qua dat nang van de thang thua.
VI. Tu khoa SEO:
Hoc da bong
Tap da bong cho nguoi moi bat dau
Ky thuat da bong co ban
Huan luyen bong da
Bong da co ban
Cach da bong hieu qua
Luyen tap da bong
Giay da bong
Trang phuc da bong
* Khoi dong da bong
Voi nhung huong dan chi tiet tren, hy vong ban da co cai nhin toan dien ve viec tap luyen bong da cho nguoi moi bat dau. Hay bat dau hanh trinh cua minh ngay hom nay va tan huong niem dam me voi trai bong tron! Chuc ban thanh cong va co nhung trai nghiem tuyet voi tren san co!
Xem them: https://sentayho.com.vn/ky-nang-dut-diem-trong-bong-da.html
|
